¿La hidratación y el sueño están conectados? Spoiler: ¡sí! Los efectos de la deshidratación son similares a los efectos de la falta de sueño. Si no toma suficiente agua, puede sentirse lento, experimentar cambios de humor y, en general, sentirse mal. Pero, ¿sabías que no tomar suficiente agua también puede afectar tu calidad de sueño? […]
Revisa la firmeza de tu colchón
Si estás pensando en cambiar tu colchón para que tu pareja y tú duerman bien es necesario revisar la firmeza que necesitan. Firmeza La firmeza del colchón puede ser un factor decisivo para muchas parejas. ¿Quieres un colchón súper suave o un colchón más firme que brinde más apoyo para dormir? ¿Uno de ustedes duerme […]
Cómo mantener el sueño perfecto
Dieta y ejercicio El sueño es una parte fundamental de nuestra salud en general, junto con la dieta y el ejercicio. No es sorprendente que, si no le está dando a su cuerpo los nutrientes que necesita y no le está proporcionando el movimiento que espera, su sueño se verá afectado. Lo que comemos, y […]
Beneficios y contras: dormir boca abajo
Beneficios de dormir boca abajo Dormir boca abajo puede reducir los ronquidos y ayudar en algunos casos de apnea del sueño. Además, muchas personas que abrazan el colchón matrimonial consideran que dormir boca abajo es cómodo por la sensación de suavidad contra la cara y el cuerpo. Cuando una posición es cómoda, se permanece en […]
Manera ideal de dormir para mi cuerpo
Cómo dormir con tos Tos – Qué hacer y qué no hacer La mejor posición para dormir con tos es boca arriba con la parte superior del cuerpo elevada. Cuando estás en posición horizontal, la gravedad acumula la mucosidad en la cabeza y los pulmones, haciendo que la tos empeore. No luches contra la gravedad, […]
Trastorno del comportamiento del sueño
Te compartimos información que quizá no conozcas sobre el trastorno del comportamiento del sueño. Puede ayudarte a descansar. Trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD) Cuando una persona experimenta un episodio de RBD, tiene un sueño vívido -a menudo aterrador- que representa física y vocalmente. Al estar en la fase REM (la más profunda del […]
Truco o método para dormir con dolor
Si eres del tipo de persona que cuando se va a la cama lo acompaña el dolor de la columna te decimos como puedes evitarlo. El factor más importante puede ser la firmeza del colchón. Entre la elección cuidadosa de su posición para dormir y la garantía del nivel correcto de soporte de los colchones […]
5 señales de que ya necesitas un colchón nuevo
El amanecer cansado, con dolor de espalda y otras cosas, son señales de que necesitas un colchón nuevo, sigue leyendo y conoce más. Tu colchón es una parte esencial de tu vida diaria, y has pensado mucho en elegir el más adecuado para ti. Por eso puede ser fácil -y tentador- creer que tú y […]
Los cambios de sueño en embarazadas
Las mujeres embarazadas sufren muchos cambios durante esta etapa y el sueño no queda fuera de esto, por ello aquí te explicamos más. Estar embarazada puede ser una experiencia agotadora para el cuerpo de la mujer. Tanto las molestias físicas del embarazo como el estrés emocional de este importante cambio de vida pueden causar problemas […]
Tus genes determinan el tiempo que duermes
La información en tus genes podrían determinar el tiempo que duermes, esto según un estudio realizado en 2021, aquí los datos. La cantidad de tiempo que las personas pasan durmiendo en colchones king size está relacionada con dos regiones de su ADN, según sugiere un nuevo estudio. En el estudio, los investigadores examinaron los datos […]