Cómo dejar de despertarse cansado

¿Sigues despertando cansado? No te preocupes aquí te decimos lo que tienes que hacer para evitarlo de una manera sencilla y rápida. Entonces, ha intentado cambiar su dieta, hacer ejercicio y limitar las distracciones en su dormitorio y, sin embargo, todavía se despierta agotado por la mañana. ¿Ahora que? ¡No te preocupes! Aquí hay algunos […]

La hidratación y el sueño

¿La hidratación y el sueño están conectados? Spoiler: ¡sí! Los efectos de la deshidratación son similares a los efectos de la falta de sueño. Si no toma suficiente agua, puede sentirse lento, experimentar cambios de humor y, en general, sentirse mal. Pero, ¿sabías que no tomar suficiente agua también puede afectar tu calidad de sueño? […]

Beneficios de despertar temprano

Levantarse temprano puede sonar agradable (los pájaros cantan y el sol sale mientras todos los demás aún duermen), pero poner una alarma y levantarse de la cama antes de que tenga que hacerlo puede ser muy difícil. Especialmente durante los meses de invierno, donde despertarse temprano significa que se levanta antes de que salga el […]

Trastorno del comportamiento del sueño

Te compartimos información que quizá no conozcas sobre el trastorno del comportamiento del sueño. Puede ayudarte a descansar. Trastorno del comportamiento del sueño REM (RBD) Cuando una persona experimenta un episodio de RBD, tiene un sueño vívido -a menudo aterrador- que representa física y vocalmente. Al estar en la fase REM (la más profunda del […]

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